Сон в детском саду – подготовка, режим, отлучение
Малыш собирается в детский сад.
Как помочь с распорядком дня, что делать дома, чтобы малыш скорее адаптировался и когда начать это делать?
А если ребёнок ещё на двух снах, да и засыпает только в обнимку с мамой?
Вопросов возникает очень много.
Давайте разберёмся с тем, какие из них нужно решить прямо сейчас, а какие могут чуть подождать
Режим дня в детском саду
Выясните распорядок дня в детском саду
К нему прийти хорошо за 2–3 недели до начала похода в детский сад. Не нужно в апреле стараться подстроить ребёнка под то, что будет происходить в августе. Если время в запасе имеется, к примеру, малыш встаёт позже, чем будет вставать, когда ходит в садик и дневной сон приходится на совершенно другое время, то начинайте плавно на 10–15 минут в день сдвигать режим в раннюю сторону, чтобы не накопить усталость и перевозбуждение. Они вам перед походом в детский сад не нужны
Если малыш сейчас спит 2 сна, и вы не можете отложить поход в детский сад до того момента, когда ребёнок перейдёт на один сон, то рекомендую переводить преждевременно на один сон за 1–2 недели до начала детского сада.
Таблица пример
"РЕЖИМ СНА В ДЕТСКОМ САДУ"
Не торопитесь. Во-первых, время работает на вас, во-вторых, стараемся не перегрузить ребёнка раньше времени. В дни, когда малыш сад не посещает, лучше предложить дополнительный сон или хотя бы передышку 30–60 минут. Укладывайте ребёнка на ночь раньше!
В случае, если ребёнок спит один сон – держим один распорядок дня. Даже в выходные!
Сколько длится тихий час в детском саду?
Дети дошкольного возраста должны спать 12-14 часов в сутки, из них 1 - 3 необходимо отводить на обеденный сон.
Это нужно для того, чтобы нервная система детей могла отдохнуть после активных игр и занятий и восполнить энергию для активности во второй половине дня.
-
Например малышу в возрасте 13-15 месяцев необходимо 2-3 часа дневного сна
-
Ребенку в возрасте 16-24 месяца 1-3 часа дневного сна
-
Ребенку в 3 года 1-2 часа дневного сна
-
Ребенку 4-7 лет 1-2 часа дневного сна
Подробнее о том, сколько должны спать дети разного возраста смотри в статье "Нормы сна и бодрствования"
Обычно тихий час начинается после обеда, в 12:30-13:10 и длится до 15:00.
.png)
Подготовка к тихому часу
Многие мамы переживают за то, что спальня малыша затемнена и во время сна используется белый шум.
Опять же за 1–2 недели начинайте понемногу пускать свет в спальню и приглушать громкость белого шума.
Метод засыпания
А вот это то, с чем нужно разобраться чем раньше, тем лучше. Не откладывая на последний момент.
Если малыш будет учиться засыпать без помощи мамы во время адаптации с чужим человеком рядом, это будет для него крайне большой нагрузкой.
Как бы многим ни хотелось, чтобы «пошёл в сад и там его научили», помните: учителя не должны учить ребёнка засыпать так как он вообще никогда до этого не засыпал, а сон других детей не должен страдать из-за того, что вы не решили вопрос с засыпанием заранее.
Более того, если вопрос станет ребром уже во время пребывания в саду, учить засыпать на фоне стресса адаптации это не лучшая идея. В лучшем случае это будет дольше, чем обычно, в худшем, вы получите постоянно капризного и нервного ребёнка.
Итак, если ваш малыш засыпает только с качанием, в коляске, с грудью во рту, с мамой в обнимку, то научите его засыпать с минимальной помощью.
Подробно о шагах, как это сделать я подробно расписываю в статье "Ваш путь к самостоятельному засыпанию"
Хорошо, чтобы малыша мог уложить кто-то кроме мамы, к примеру папа, бабушка, няня.
Чтобы малыш не столкнулся впервые с тем, что его укладывает кто-то другой в саду
Вспомогательные средства
Если у ребёнка есть любимая игрушка-сплюшка, то обязательно давай её на сон в детский сад.
Если такой игрушки пока ещё нет, то стоит выбрать или среди имеющихся, или сходить в магазин и купить новую.
Обязательно вводите игрушку в сонные ритуалы подготовки ко сну, сажайте её в кроватку во время дневного и ночного сна, чтобы она наблюдала / охраняла и тд за сном малыша.
Эту игрушку малыш сможет брать с собой в детский сад, знакомая вещь, кусочек дома, обязательно помогут ему чувствовать себя немного спокойнее.
О том как помочь малышу адаптировать в саду спокойнее, как поступать, а как не стоит вы подробно сможете ознакомиться в Серии вебинаров от детского психолога Светланы Пономаревой с рекомендациями для мягкой адаптации в детском саду.
Надо ли отлучать от груди?
По мнение многих, ГВ — это вообще корень всех проблем со сном. Стоит отлучить, сразу ребёнок станет спать хорошо.
Возможно станет, а возможно и нет. Об этом я подробно рассказываю в Вебинаре «Детский сон и отлучение» который вы можете посмотреть здесь совершенно бесплатно
Мой совет – сначала наладьте сон, затем переходите к отлучению, если это ваше взвешенное решение, а не окружение давит. На сон влияет не тип вскармливания, а организация сна, подходящий распорядок дня и умение малыша расслабляться альтернативным способом.
Если это не налажено, то завершение ГВ сон ребёнка не исправит.
Если вы решили заканчивать с грудным вскармливанием, то стоит это сделать либо до похода в детский сад, либо когда ребёнок уже адаптируется. Двойной стресс ему ни к чему.
Будьте спокойны и уверены!
Если спокойна мама, то малыш считает это спокойствие и не будет так сильно бояться, как в случае, если мама нервничает и плачет.
Всё пройдёт хорошо!
Вы подготовились, выбрали самый подходящий сад, в котором работают профессионалы.
В дополнение я хочу с вами поделиться несколькими полезными ссылками:
Моя лекция "Детский сон и детский сад"
Предлагаю в дополнение к прочитанному прослушать мою онлайн лекцию "Детский сон и детский сад" где я подробно и пошагово разбираю вопрос подготовки режима ребенка к детскому саду
В этом вебинаре:
-
в чем заключается подготовка к детскому саду
-
когда следует начать работу со сном
-
переход с двух снов на один
-
неумение засыпать самостоятельно. Что делать?
-
отлучение как решение проблем с засыпанием
Чем может быть полезен консультант по сну в процессе подготовки к детскому саду?
Консультант по сну может помочь вам, если вы чувствуете, что ваш ребенок совершенно не готов к режиму в детском саду.
Для начала консультант полностью изучит ваш настоящий режим сна и уклад жизни после того, как вы заполните анкету и дневник сна.
После чего консультант по детскому сну составит для вас план действий, приемлемый конкретно в вашей ситуации и будет поддерживать вас на каждом шагу.
В данной статье вы можете больше узнать обо мне и о том как работает консультант по детскому сну
Дополнителная информация и полезные ресурсы
Отдельно не затронула в статье вопросы расслабления и успокоения, но это крайне важная часть адаптации. Поэтому прошу, найдите время почитайте и посмотрите
Полезные статьи от арт-терапевта Надежда Олару
Полезные статьи от арт-терапевта Надежда Олару помогут вам разобраться в теме адаптации в детскому саду и выбрать самую приемлемую стратегию поведения.
Помните, что поход в детский сад это большой стресс как для родителя, так и для ребенка. Поэтому не стоит пренебрегать обращением к специалистам за помощью и советами.
Качественное время с ребёнком
Качественное время с ребенком это действительно мощный «инструмент» для общения с ребёнком. Особенно в моменты стресса.
Мамы действительно проводят почти всё время с ребёнком, но сколько времени вы проводите непрерывно? Не отвлекаясь на телефон, домашние дела итд?
В чём заключается Качественное время:
-
От 10 до 30 минут (ставим таймер)
-
Мы играем в то, во что хочет ребёнок
-
Не отвлекаемся на телефон, работу, домашние дела, других детей
Онлайн вебинар "Качественное время с ребенком от детского психолога Ольги Луптовой
В эти минуты вы мама одного ребёнка и ничего вокруг не существует до конца эффективного времени.
Если малыш в том возрасте, когда не может предложить игру, то предлагаем на выбор занятия и что выбирает малыш, тем и занимаемся. Если он передумал и изменил игру, то меняем занятие вместе с ним.
Ещё раз: Важно не столько содержание игры, но то, что взрослый проводит время вместе со своим ребенком и следует за его инициативой, принимая его желания
-
Доказано: всего лишь 10 минут совместных игр в день создают более доверительные отношения между родителем и ребенком на всю жизнь
-
Важно не просто играть вместе, но участвовать в игре под руководством ребенка.
-
Даже 10 минут совместных игр в день под руководством ребенка развивают его творческие способности и навыки самоуправления.
-
Игра создает лучшие отношения с ребенком на всю жизнь и помогает ему вырасти уверенным в себе и независимым человеком.
Итоги
.png)
Как итог мы поняли, что успешность и мягкость адаптации в детском саду будет зависеть в основном от вас, дорогой родитель.
Начинайте подготовку заранее, будьте спокойны, уверены в себе и у вас все получится.
Если вам потребуется помощь в анализе вашего режима и дневника сна я всегда рада прийти на помощь, от хорошего сна вашего ребенка вас отделяет всего один шаг – заполнения анкеты на моем сайте